[...] Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro diety nie ma to po co silownia ... Jesli istnieja tutaj na forum jakies fajen dzienniki lub porady zywieniowe to bardzo prosze o [...]
[...] jeżeli chodzi o kręgosłup. Jeszcze moja babcia kupowała sobie,pamiętam za czasów PRL taką lampę, gdzieś u mnie też się takowa po domu wala. Materac chyba niewiele się różni pod względem mechaniki działania, stąd zalecenia podobne. Przyrząd należy włączyć, nakierować na bolące miejsce...Nazywa się to infraterapia czy ciepłolecznictwo; vide [...]
[...] ogólnie o to, że nie mam zamiaru wysłuchiwać gorzkich żali i umoralniania typu 'sam pan sobie szkodzi, to jak ja mam panu pomóc'. Szkoda, że większość lekarzy nie bierze pod uwagę trybu życia, diety itd. pod uwagę, tylko z góry założy, że skoro 'wstrzykuje sobie sterydy' to musi być społecznym wyrzutkiem i samobójca. Wole to niż spalać 2 [...]
[...] ogólnie o to, że nie mam zamiaru wysłuchiwać gorzkich żali i umoralniania typu 'sam pan sobie szkodzi, to jak ja mam panu pomóc'. Szkoda, że większość lekarzy nie bierze pod uwagę trybu życia, diety itd. pod uwagę, tylko z góry założy, że skoro 'wstrzykuje sobie sterydy' to musi być społecznym wyrzutkiem i samobójca. Wole to niż spalać 2 [...]
[...] po odbloku zauważyłem że się zmniejszyły. Wiem że do odbloku dałem zamało cloma. Pytanie czy mogę TERAZ zarzucić cloma czy poczekać jeszcze czy coś się poprawi biorąc pod uwagę, iż co badanie troszkę zwiększa się LH i FSH? Jeśli brać to ile? Myślałem żeby zarzucić 48 lub 72 tabsy - przez pierwsze 5-7 dni 100mg a poznie reszte po 50 mg [...]
[...] po odbloku zauważyłem że się zmniejszyły. Wiem że do odbloku dałem zamało cloma. Pytanie czy mogę TERAZ zarzucić cloma czy poczekać jeszcze czy coś się poprawi biorąc pod uwagę, iż co badanie troszkę zwiększa się LH i FSH? Jeśli brać to ile? Myślałem żeby zarzucić 48 lub 72 tabsy - przez pierwsze 5-7 dni 100mg a poznie reszte po 50 mg [...]
podalem Ci linki - tam masz wszystko opisane krok po kroku tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. [...]
[...] decha i mogłem robić skłony praktycznie w nieskończoność. Teraz, gdy zainteresowałem się kulturystyką, ograniczam trening brzucha do dwóch krótkich sesji w tygodniu, a podczas HSS zrezygnowałem z niego w ogóle. Efektem jest to że pod skórą nie ma już dechy tylko 6 kostek wyraźnie wyczuwanych mimo warstewki tłuszczu. Jako że w tym dziale [...]
Byłem u ortopedy, nic nie zabraniał jedynie doradził trening pod okiem trenera. Kiedy zaczynałem chodzić na siłownie, mój trener skontaktował się ze znajomym fizjoterapeutą, ten także nic nie zabraniał. Raczej nie mam żadnych ogarniczeń co do ćwiczeń, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt że w ciągu tych czterech miesięcy znacznie poprawiła mi się [...]
Byk, Misoo to jest bardzo dobry pomysl z tymi przysiadami. Pytanie tylko jakie jeszcze cwiczenia dolozyc dotego zestawu na uda i czy wykonywac je podobnie jak caly trening w zasadach HST czy tez inaczej. Zajmijmy sie wiec rozwiazaniem tej kwestii :) Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby HST z tego wzgledu ze co dwa tygodnie zwiekszaja sie ciezary - [...]
Daj podwyższenie pod ręce, a co do pleców to ciężka sprawa. Mógł bym Ci to pokazać, ale korespondencyjnie to strasznie ciężko wytłumaczyć Postaraj się zrobić tak: zawieś się na drążku i rozciągnij m. pleców najmocniej jak potrafisz, tak by wypuścić barki do góry. Nastęnie ściągnij barki do tyłu, zepnij łopatki i wzmocnij skurcz przez ugięcie [...]
niewiem czy słyszałeś o wypadku tu odnas dziewczyny którą tir potrącił? dziś niestety zmarła a ty co byś chciał zeby Tir zmarł ? bo trzeba mieć mózg a nie styropian pod kopułą i nie wychodzić z tirem na "kto pierwszy spenia" u mnie kiedyś taką yebitną wielką loche yebnął typ na pasach to wstała po 2sec jeszcze go przeprosiła i poszła [...]
http://www.photoblog.pl/prykas/35357291 No, to studio Prykasa gdzie się dziarał braciak, robi co kvrwa chcesz, ze zdjęcia, z negatywu, tat pod ultra fiolet i UV(czyt promienie słoneczne) co kto chce, gość może się pochwalić światową sławą. Cena za h to ok drugi nominał karty z Orange x10 , No ale jak zrobi to zrobi dobrze, np coś jak w linku.
[...] mam profil jedzeniowy na insta, daje mi to dużo radości ;) Owoce i warzywa jem, nie wpisywałam zieleniny do rozpiski :) OK, będę trzymać obecny trening i makro. Zobaczymy pod koniec stycznia co z tego wyjdzie ;) Czy polecacie jakieś suple? Biorę regularnie witamine D, okolo 10000 jednostek dziennie, wit. K i od kilku miesięcy VITA- MIN z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmieniłem trochę plan co powiesz? Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. [...]
[...] bez cięzaru - 10 x 15 kg - 7 x 20 kg - 7 x 20 kg 2. Wyciskanie francuskie sztangilki w staniu - 12 x 24 kg - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc podchwytem - 12 x 22,5 kg - 12 x 22,5 kg - 5 x 25 kg + 5 x co 2,5 kg zmniejszany cięzar BICEPS 1. Uginanie sztangi łamanej stojąc podchwytem - 10 x 33 kg - 8 x 38 kg - 5 x [...]
[...] ze skłonnością do wzrostu mięsni z dala omijają jakiekolwiek przysiady czy martwe aby utrzymać się w niższej wadze - ale to taka mała dygresja także trzeba na niego spojżeć pod innym kątem a do autora tylko tyle - po co zmieniac coś tak dobrze dopracowanego skoro nawet tego nie spróbowałeś , poćwicz tym za wtedy zobaczysz czy działa czy nie , [...]
Wiesz, to jest naprawdę kiepski pomysł, żeby podbierać plany od osób zaawansowanych, na dodatek nie wiedząc co i po co bierzesz. Ode mnie podebrałaś akurat jeden dzień treningu, który był ukierunkowany stricte na pośladki, a nie angażuje w całości porządnie dołu jako całości, na dodatek układałam sobie ten dzień ściśle pod siebie.
[...] to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) ;-) Dobrze byłoby, gdybyś badania z cukry wstawił, bo dietą musiałbyś opanować to na pewno. Czy to cukrzyca, czy tylko podwyższony cukier? Jesteś pod jakąś kontrolą diabetologa lub innego lekarza? Czy obciążałeś się glukozą (75g), czy to tylko glukoza nad czo? Opisz jak to wyglądało i jak się [...]
[...] dodatkowo koło południa w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa [...]
Bieganie po treningu.
